Puteți preveni obezitatea!

Din 1975, numărul persoanelor obeze din lume s-a triplat! În 2016, peste 1.9 miliarde de adulți (39%) au fost diagnosticați cu suprapondere, dintre care peste 650 milioane erau obezi (13%). Cea mai mare parte a populației lumii trăiește în țări în care supraponderalitatea sau obezitatea provoacă mai multe decese decât subnutriția. Din păcate, adulții nu sunt singurul grup afectat de această problemă. În 2016, 41 de milioane de copii sub 5 ani și peste 340 de milioane de copii și adolescenți cu vârste între 5 și 19 ani aveau suprapondere sau obezitate. Este important să ne dăm seama că acumularea excesivă de grăsime în corp are efecte adverse atât asupra funcției individuale a organelor interne, cât și sistemic, în întreg corpul însuși

Sobrepeso și obezitate? Despre ce este vorba?

Sobrepeso și obezitatea sunt termeni utilizați pentru a descrie o acumulare anormală sau excesivă de grăsime în corp, care este dăunătoare pentru sănătatea umană. Indicele de Masă Corporală (IMC) este o metrică utilizată pentru a categorisi clasa de greutate a adulților. Este raportul dintre greutatea corporală (kg) și înălțimea (în metri pătrați – m2).

IMC-ul este cea mai utilă metrică pentru populația în general. Pentru adulți, intervalele de referință sunt identice pentru ambele sexe, independent de vârstă

OMS (Organizația Mondială a Sănătății) definește acești termeni ca fiind::

Supraponderalitate – BMI ≥ 25 kg/m2
Obezitate – IMC ≥ 30 kg/m2

De ce am supraponderalitate sau obezitate? Descoperă cauzele

Cea mai importantă cauză a excesului de greutate corporală este dezechilibrul dintre cantitatea de calorii consumate și cea arsă. Aceasta se datorează:

creșterea consumului de alimente hipercalorice, procesate și bogate în grăsimi
scăderea activității fizice cauzată de un stil de viață sedentar

Care sunt efectele negative ale excesului de greutate și obezității asupra sănătății noastre?

Un IMC ridicat crește șansele de a dezvolta boli la mai multe organe

Sistemul cardiovascular: contribuie la dezvoltarea bolilor cardiace ischemice (obstrucție a vaselor de sânge ale inimii), atacuri de cord, hipertensiune arterială (presiune arterială crescută), accidente vasculare cerebrale, varice, printre altele
Sistemul musculo-scheletic:contribuie la apariția osteoartritei și a gutei
Sistemul respirator: contribuie la dezvoltarea apneei obstructive de somn (și consecințele sale ulterioare pentru sănătate) și astmului.
Il sistema riproduttivo:Contribuie la dezvoltarea tulburărilor de fertilitate și dificultăților în a rămâne însărcinată, disfuncție sexuală (cum ar fi disfuncția erectilă la bărbați), printre altele

O greutate corporală mai mare contribuie, de asemenea, la dezvoltarea unor tulburări metabolice, cum ar fi:

Diabet de tip 2
Dislipidemii (creșterea nivelurilor de colesterol „rău” LDL, creșterea nivelurilor de trigliceride, scăderea nivelurilor de colesterol „bun” HDL). Aceasta joacă un rol important în dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Problemele de sănătate rezultate din excesul de grăsime în corp, o alimentație necorespunzătoare și niveluri ridicate de zahăr în sânge cresc riscul multor boli.”. cánceres,în special:

endometru,
sân,
ovar,
prostată,
ficat,
vezică biliară,
rinichi,
intestin gros.

Crește și susceptibilitatea la infecții; atât cele dobândite în afara spitalului, cât și în perioada pre și post-operatorie.

Obezitatea este, de asemenea, legată de demență sau deteriorare cognitivă. În cele din urmă, o persoană obeză se confruntă adesea cu stigmatul social, ceea ce poate duce la depresie..

Menține o greutate sănătoasă pentru a preveni bolile! IMC-ul ridicat este un factor de risc.

Obezitatea infantilă crește riscul de obezitate în viața adultă, deces prematur și dizabilități. În plus, copiii obezi pot avea probleme respiratorii, un risc crescut de fracturi osoase, tensiune arterială crescută, rezistență la insulină și probleme psihologice.

Obezitatea scurtează viața?

Da! Studiile au arătat că persoanele obeze mor la o vârstă mai tânără în comparație cu cele cu o greutate corporală normală. Riscul de deces crește odată cu creșterea greutății corporale. Gradul de risc depinde și de durata obezității și de bolile asociate.

Mai mult, persoanele cu așa-numita „obezitate centrală” (un IMC normal dar cu exces de grăsime abdominală) pot avea un risc de deces prematur. Prin urmare, este important să se controleze circumferința taliei; pentru bărbați, limita superioară este de 94 cm, iar pentru femei, 80 cm.

Modalități de a contracara excesul de greutate sau obezitatea

Mai întâi de toate, este important să reținem că atât obezitatea, cât și supraponderalitatea POT fi prevenite

Il cambiamento inizia a casa! Ripaga… :

Redu consumul de produse bogate în grăsimi și carbohidrați (de exemplu, gustările bogate în calorii precum chipsurile, dulciurile și altele), și mărește aportul zilnic de fructe, legume, leguminoase, cereale integrale și nuci. Amintește-ți că la finalul zilei, „ești ceea ce mănânci”.
Mărește cantitatea de activitate fizică: recomandarea minimă este de 250 de minute de activitate de intensitate moderată pe săptămână. Amintește-ți să începi treptat și să crești treptat. Te rugăm să consulți un medic dacă nu ai făcut niciodată exerciții sau dacă ai vreo afecțiune cronică.
Adoptă un stil de viață sănătos!: renunță la fumat și redu consumul de alcool