Puteți preveni obezitatea!

Dal 1975, il numero di persone obese nel mondo si è triplicato! Nel 2016, più di 1.9 miliardi di adulti (39%) sono stati diagnosticati con sovrappeso, di cui più di 650 milioni erano obesi (13%). La maggior parte della popolazione mondiale vive in paesi in cui il sovrappeso o l’obesità causano più morti della malnutrizione. Purtroppo, gli adulti non sono l’unico gruppo colpito da questo problema. Nel 2016, 41 milioni di bambini sotto i 5 anni e più di 340 milioni di bambini e adolescenti dai 5 ai 19 anni erano in sovrappeso o obesi. È importante capire che l’accumulo eccessivo di grasso nel corpo ha effetti avversi sia sulla funzione individuale degli organi interni che sistemicamente, sull’intero corpo stesso.

Sovrappeso e obesità? Di cosa si tratta?

Sovrappeso e obesità sono termini utilizzati per descrivere un accumulo anormale o eccessivo di grasso nel corpo che è dannoso per la salute umana. L’Indice di Massa Corporea (IMC) è una metrica utilizzata per categorizzare la classe di peso degli adulti. È il rapporto tra il peso corporeo (kg) e l’altezza (in metri quadrati – m2).

L’IMC è la metrica più utile per la popolazione in generale. Per gli adulti, gli intervalli di riferimento sono identici per entrambi i sessi, indipendentemente dall’età.

L’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) definisce questi termini come:

• Sovrappeso – BMI ≥ 25 kg/m2
• Obesità – IMC ≥ 30 kg/m2

Perché ho sovrappeso o obesità? Scopri le cause.

La ragione più importante per un eccesso di peso corporeo è lo squilibrio tra le calorie consumate e quelle bruciate. Ciò è dovuto a:

• aumento del consumo di alimenti ipercalorici, elaborati e ricchi di grassi
• riduzione dell’attività fisica causata da uno stile di vita sedentario

Quali sono gli effetti negativi del sovrappeso e dell’obesità sulla nostra salute?

Un elevato BMI aumenta le probabilità di sviluppare malattie in vari organi

• Il sistema cardiovascolare:contribuisce allo sviluppo di malattie cardiache ischemiche (ostruzione dei vasi sanguigni del cuore), infarti, ipertensione (pressione alta), ictus, varici, tra le altre.
• Il sistema muscolo-scheletrico:contribuisce allo sviluppo dell’osteoartrite e della gotta
• Il sistema respiratorio: contribuisce allo sviluppo dell’apnea ostruttiva del sonno (e le sue conseguenze sulla salute) e l’asma.
• Sistemul reproducător:Contribuisce allo sviluppo di disturbi della fertilità e difficoltà a rimanere incinta, disfunzione sessuale (come disfunzione erettile negli uomini), tra gli altri.”

Un peso corporeo più elevato contribuisce anche allo sviluppo di disturbi metabolici, come

• Diabete di tipo 2
• Dislipidemie (aumento dei livelli di colesterolo “cattivo” LDL, aumento dei livelli di trigliceridi, diminuzione dei livelli di colesterolo “buono” HDL). Questo svolge un ruolo importante nello sviluppo di malattie cardiovascolari.

I problemi di salute derivanti dall’eccesso di grasso corporeo, da una cattiva alimentazione e da livelli elevati di zucchero nel sangue aumentano il rischio di molte malattie.cánceres, soprattutto:

• endometrio,
• seno,
• ovaio,
• prostata,
• fegato,
• vescica biliare,
• rene,
• Intestino crasso.

Anche la suscettibilità alle infezioni aumenta; sia quelle acquisite al di fuori dell’ospedale sia nel periodo prima e dopo l’intervento chirurgico.

L’obesità è anche correlata alla demenza o al deterioramento cognitivo. Infine, una persona obesa spesso affronta lo stigma sociale che può portare alla depressione.

Mantieni un peso salutare per prevenire le malattie! L’IMC alto è un fattore di rischio.

L’obesità infantile aumenta il rischio di obesità in età adulta, morte prematura e disabilità. Inoltre, i bambini obesi possono sperimentare problemi respiratori, un maggior rischio di fratture ossee, pressione sanguigna alta, resistenza all’insulina e problemi psicologici.

L’obesità accorcia la vita?

Sì! Studi hanno dimostrato che le persone obese muoiono a un’età più precoce rispetto a coloro con un peso corporeo normale. Il rischio di morte aumenta con l’aumento del peso corporeo. Il grado di rischio dipende anche dalla durata dell’obesità e dalle malattie associate.

Inoltre, le persone con la cosiddetta “obesità centrale” (un IMC normale ma con eccesso di grasso addominale) possono essere a rischio di morte prematura. Pertanto, è importante controllare il perimetro della vita; per gli uomini, il limite superiore è di 94 cm, e per le donne, 80 cm

Modi per contrastare il sovrappeso o l’obesità

Prima di tutto, è importante ricordare che sia l’obesità che il sovrappeso POSSONO essere prevenuti.

Schimbarea începe acasă! Se plătește..:

• Riduci il consumo di alimenti ricchi di grassi e carboidrati (come snack ad alto contenuto calorico tipo patatine fritte, dolci e altri), e aumenta l’assunzione giornaliera di frutta, verdura, legumi, cereali integrali e frutta secca. Ricorda che alla fine della giornata, “sei ciò che mangi”.
• Aumenta la quantità di attività fisica: la raccomandazione minima è di 250 minuti di attività di intensità moderata alla settimana. Ricorda di iniziare gradualmente e aumentare progressivamente. Ti preghiamo di consultare un medico se non hai mai fatto esercizio o se hai una condizione cronica
• Adotta uno stile di vita sano!: smetti di fumare e riduci il consumo di alcol